[...] zmotywowałeś. moje zapotrzebowanie to okolo 4300kcal a z tego co obliczylem z diety wychodzi 2200kcal;p a dieta moze byc?? 4300 kcal to chyba dużo coś (domyślam się że o 1000 kcal około jak założyć 3x FBW i 3x aeroby po 60min wszystko), przyjmujesz do obliczeń 130kg? Powinieneś przyjąć wagę 130kg minus tłuszcz. No i jaką aktywność w końcu [...]
[...] do tego dodac z jakies 10 ml oliwy + 28 g tluszczy z kielbaski ? bedzie ok 40 g tluszczy na noc , nie wiem czy sie nie odlozy. jestem dosc aktywny fizycznie , dzis ok 1000 kcal z hakiem spalilem. a kalori z tluszczy i wegli jest za malo. bialka zauwazylem ze jem do woli i nie tyje zero przyrostu wiec postanowilem nie wliczac.czasem szamac [...]
Nie wiem co to za trener ale ja jako osoba z zerowym doświadczeniem dałbym mu młot i kazał j***** się w łeb. Kto przy zdrowych zmysłach będzie jechał na 1000 kcal? To zapotrzebowanie chyba dla pięciolatka
Dieta z prawdziwego zdarzenia to nie znaczy np dieta 1000 kcal. Obliczasz ze wzorów dostępnych na forum lub odpowiednich kalkulatorów zapotrzebowanie kaloryczne, układasz sobie posiłki w oparciu o te dane tak, aby Ci się zgadzało, tzn na początek dostarczasz tyle kcal ile wychodzi i stopniowo ucinasz po trochu dostarczane kalorie. Jest dużo [...]
Wyszło mi że moje dzienne zapotrzebowanie kalorii to 2750 kcal. Co wg. was powinienem zmienić w tej mojej diecie?Ogólnie nie czuję się jakiś wygłodzony więc może przesadziłem z tymi 1000 kcal. Zmieniony przez - Nemoris w dniu 2013-03-11 21:28:52
tak , jest to możliwe .Tak włanie działa efekt jo-jo przy stosowaniu diet głodówkowych , szybko chudniesz nabierasz jeszcze więcej , dlatego żeby tego uniknąć liczy sie zapotrzebowanie i ucina sie z niego 200-300 kcal nawet chyba 1000 kcal nie masz w tej diecie Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-09-21 21:53:20
a tak poza tym jak mozna stwierdzić, ze sie spaliło 1000 kcal? na jakiej podstawie?? Btw Alektra pamietąj, ze ona je białko przed i po treningu i aminokwasy i z tego ma siłę na trening siłowy. Poza tym 6x na tydzień to jest hard corem %-)
a tak poza tym jak mozna stwierdzić, ze sie spaliło 1000 kcal? na jakiej podstawie?? Btw Alektra pamietąj, ze ona je białko przed i po treningu i aminokwasy i z tego ma siłę na trening siłowy. Poza tym 6x na tydzień to jest hard corem %-) tak, 6X w tyg to hardkor. ja się teraz boję 4X w tyg co mnie czeka, bo przy 3 na drugi dzień było ciężko. %-) [...]
Nie zwiększałbym aż tak drastycznie kaloryczności z dnia na dzień, 1000 kcal to bardzo dużo + taka dawka ww naciągnie jeszcze więcej wody, musisz to robić stopniowo, powiedzmy wejdź na 1800 i dorzucaj co tydzień po 200 kcal, chyba, że waga zacznie rosnąć to nie dokładaj nic. Poza tym ustaw sobie białko na poziomie 2g/kg, z tym, że w te 2g/kg [...]
[...] szybkie też będą ok jako forma wydatkowania energii jednak bardziej traktuj jako jako forme relaksu niż forme spalania tkanki tłuszczowej i nie licz na to że spalisz 1000 kcal przy takiej aktywności w takim czasie .1000kcal to potęzna ilość kcal więc jesli myślisz o spalaniu tluszczu to lepiej wyjdziesz poświęcając ten czas na inną [...]
To jest lepsze: http://www.sfd.pl/Today_Is_The_First_Day_Of_The_Rest_Of_My_Life-t887821-s3.html. A dziewczyny sie dziwia, ze przychodza vitalijki z micha 1000 kcal jak tu chlop z niezla nadwaga i rozumkiem 12 latka ma ciekawa dietke %-) te dzienniki dkla poczatkujacych to jest kopalnia pomyslow do nowych dowcipow %-)